Wprowadzenie
Sen to dla niego nie tylko suma faz N1–N3 i REM. Andrzej Rubikowski definiuje go jako proces, w którym splatają się biologia, psychika i styl życia – dzięki czemu potrafi pomagać każdemu, niezależnie od historii zdrowotnej czy poziomu stresu.
Holistyczne podejście
Rubikowski rozpoczyna analizę od wywiadu psychologicznego i dziennika snów, a następnie zestawia to z danymi EEG. Takie połączenie pozwala mu zrozumieć, jakie emocje i doświadczenia wpływają na architekturę snu.
Metodyka analizy
– Pomiary politypów: monitorowanie jakości snu przez urządzenia wearable
– Interpretacja marzeń sennych: analiza symboliki w kontekście indywidualnych przeżyć
– Ocena higieny snu: nawyki, otoczenie, dieta, aktywność fizyczna
Praktyczne wdrożenia
Na podstawie diagnozy Andrzej proponuje kroki: od prostej zmiany oświetlenia i temperatury w sypialni, przez naukę techniki oddechowej 4-7-8, aż po zaawansowane protokoły wsparcia neurofeedback.
Wpływ na czytelników
Jego czytelnicy na blogu KalkulatorSnu.pl oraz uczestnicy webinariów często przyznają, że już tydzień po wdrożeniu porad zauważyli lepszą jakość snu, mniejszą ilość przebudzeń i bardziej spokojne fazy REM.
Podsumowanie
Dzięki holistycznemu podejściu Andrzeja Rubikowskiego sen przestaje być kwestią przypadku, a staje się przewidywalnym, regenerującym procesem, nad którym każdy z nas może przejąć kontrolę.
